從秋季開(kāi)始，人們的運(yùn)動(dòng)就慢慢擺的越來(lái)越少了，因?yàn)樘鞖馓洹６搅硕煲院筮@種情況更是嚴(yán)重了，而且冬季食欲旺盛，又讓我們吃下了過(guò)多的東西。這樣一來(lái)，冬季減肥就面臨很大的挑戰(zhàn)與壓力。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個(gè)冬天吃飽吃好不發(fā)胖。
冬季飲食減肥著重養(yǎng)胃
冬天減肥更應(yīng)該從養(yǎng)胃著手，不要刻意控制食欲，應(yīng)該多吃一些暖胃又健康的新鮮食物。蔬菜類如富含膳食纖維的菠菜、水份充足的白菜和助燃脂的白蘿卜。瓜果類可以選擇低熱量的馬鈴薯，富含黏液蛋白的藕和去腫利尿的冬瓜。此外溫性水果也很適合冬天吃，例如蘋(píng)果、山楂、獼猴桃、番木瓜等都可以健脾養(yǎng)胃。
意大利蔬菜濃湯
食材
1個(gè)紅洋蔥、1個(gè)紅番茄，3個(gè)大蒜，一根香草，少量百里香.
做法
1.洋蔥和番茄切塊，大蒜不用剝皮，用刀從中間橫切成兩塊，將所有食材混合，放入烤盤(pán)。
2.撒上一勺鹽和一勺糖和少量黑胡椒，最后淋上橄欖油。
溫馨提示
上面介紹的冬季減肥飲食大家都記住了嗎!趕快回家試試吧!相信會(huì)有非常喜人的效果的，只要你能堅(jiān)持吃，離你的苗條夢(mèng)就不遠(yuǎn)了。
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】