如果你減肥已經(jīng)成功或只想保持目前的身材，該怎么如何飲食呢?健康瘦身專家指出，六種有助于您保持身材的飲食方式。下面小編帶大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
慢食。人會在這飽以后才意識到飽腹感，所以要慢。最關(guān)鍵的是進(jìn)食的前5分鐘，往往狼吞虎咽。在優(yōu)雅的公眾場所進(jìn)餐，手中拿本雜志或報紙邊看邊吃都會有用。
吃什么?
1、選用低脂食品
奶、沙拉醬、甜點(diǎn)、堅果和包裝食品的低脂品種。
2、選用新潮食油
如橄欖油、玉米油等。烹飪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嘗到更鮮美的食物原味，還可以營造開放式無煙廚房。
3、無糖飲料
一聽可樂等于多吃一碗米飯，而飲料沒有飽腹感，最容易給人什么都沒吃的錯覺。如果你實(shí)在不能忍受淡而無味，選用無熱量的新型甜味劑。
4、聞味止餓
最新研究證明，食物的香味能使大腦產(chǎn)生已經(jīng)吃過食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會有奇效。
5、吃新鮮食物
人工合成及加工食品往往加入過多的調(diào)味劑，某些成份會增加代謝負(fù)擔(dān)，所以在同一類食品中，應(yīng)選擇新鮮食物。比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。
6、限鹽
鹽攝入過量不僅會損害健康，更重要的是無形中加大了食量。
溫馨提示
減肥成功后，每天必須要堅持適量的有氧運(yùn)動，這樣既可以有效保持體重，還可以更好的提高身體免疫力，讓你健康生活每一天。