飲食減肥要注意哪些飲食禁忌
1、飲食配餐
營(yíng)養(yǎng)搭配是否合理是需要按照每個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，其中涉及的還有在飲食結(jié)構(gòu)中哪些食物能夠混合在一起，特定的食物該在什么時(shí)候吃，這些規(guī)定很多并沒(méi)有多少事實(shí)依據(jù)，很難達(dá)到預(yù)期的效果。
2、增加高蛋白、低碳水化合物飲食
很多人認(rèn)為自己是因?yàn)榭蓸?lè)這些碳水化合物飲料引起的，碳水化合物作為機(jī)體熱量的主要來(lái)源，常常被認(rèn)為只要將碳水化合物的攝入量減少就能達(dá)到減肥的目的，這種飲食結(jié)構(gòu)對(duì)向來(lái)飲食素淡的國(guó)人來(lái)說(shuō)，確實(shí)對(duì)身體有一定益處，可以充分補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，延緩衰老。但是長(zhǎng)期這樣的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)身體亦隱藏著威脅，導(dǎo)致一系列疾病。
3、高纖維飲食
我們常會(huì)說(shuō)通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)減肥，其中就有追求飲食結(jié)構(gòu)高纖維，科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，這種飲食結(jié)構(gòu)限制脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入，并且高纖維的蔬菜含量很高，但是只適合一部分需要減肥的人。
4、提供飲食計(jì)劃或餐包
很多的減肥機(jī)構(gòu)會(huì)為減肥者提供飲食計(jì)劃或者餐包，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高但是對(duì)于減肥的意義并不是很大。而且，這種飲食剝奪人對(duì)于食物特殊欲求，極易導(dǎo)致減肥的失敗。