減肥只是簡單的數(shù)字游戲，你每天攝入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。每個人每天消耗的卡路里是不一樣的，每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣，但是你可以控制你攝入的卡路里。

　　不挨餓的快速減肥方法

　　1、甘藍洋蔥湯

　　甘藍的VC含量非常豐富，與洋蔥搭配更能凸顯出強效的降血脂、抗氧化作用。

　　材料

　　甘藍、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。

　　做法

　　將胡蘿卜和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細絲的紫衣甘藍，由于紫色的葉片碰到水會析出花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜，出鍋時加入少許鹽和胡椒調味即可食用。

　　減肥原理

　　盡管不是葉綠蔬菜，但甘藍和洋蔥、胡蘿卜一起煮湯可謂能補充整整一天所需的微量元素和礦物質。這道湯品的營養(yǎng)部分都在蔬菜本身，所以湯汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶粉絲做成煲，口感和味道也相當不錯。

　　2、雙瓜魔芋湯

　　絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類，冬瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化為脂肪，搭配富含纖維質和飽腹感極強的魔芋，非常適合少食多餐中的替餐。

　　材料

　　絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許。

　　做法

　　將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈后切成條，一起放入鍋中煮。

　　減肥原理

　　這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪，但由于沒有主料不適合作為午餐。喜歡DIY的女生可以在湯中加入少許粗糧面條，補充能夠提供能量的淀粉和蛋白質。另外，魔芋雖好但屬于發(fā)物，易過敏的女生可以把魔芋換成海白，不僅風味更鮮而且營養(yǎng)價值更高，熱量也沒有多大差別。

　　3、海帶豆芽湯

　　海帶富含碘鉀，能幫助減輕水腫，促進新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質，能加速血液循環(huán)，達到排毒養(yǎng)顏功效。

　　材料

　　新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許。

　　做法

　　將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻后加鹽出鍋即可食用。

　　減肥原理

　　能有效改善酸性體質的元素湯，在減肥時候長期飲用能保證基礎代謝和內(nèi)分泌的平衡和穩(wěn)定，加上鉀元素能預防鈉鹽過高導致水腫，很適合在易出汗的夏季飲用。如果想把這道湯品作為主食，可以搭配粗糧饅頭或全麥面包，以此均衡營養(yǎng)。