男性日常如何預(yù)防陽痿的發(fā)生?據(jù)國外有關(guān)資料統(tǒng)計，陽痿患者約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內(nèi)有關(guān)調(diào)查表明，在成年男性中約有11。4%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，不少人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進(jìn)入高峰。但也因人而異，并非絕對。

　　陽痿日常預(yù)防

　　1.消除心理因素，要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響，要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷，愛撫，鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　2.節(jié)房事，長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的原因之一，實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

　　3.提高身體素質(zhì)，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　4.謹(jǐn)慎用藥。

　　健康教育

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)可以預(yù)防陽痿

　　(1)多吃壯陽食物

　　壯陽食物主要有狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊腎等;動物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等，含精氨酸食物如山藥，銀杏，凍豆腐，繕魚，海參，墨魚，章魚等，都有助于提高性功能。

　　(2)不必忌口

　　民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿，早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

　　2.多做運(yùn)動可以預(yù)防陽痿

　　運(yùn)動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大，對于男士而言，運(yùn)動更有一項(xiàng)妙不可言的好處：可以增強(qiáng)性能力，根據(jù)波士頓醫(yī)藥大學(xué)戈登斯坦博士所主持的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，一個每天通過運(yùn)動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動的男性要低許多。

　　此次研究選取了近600位男性為研究對象，耗時九年，這600位研究對象起初均無性功能障礙，然后戈登斯坦博士追蹤這些人的生活形態(tài)，并把焦點(diǎn)放在一些傳統(tǒng)上被認(rèn)為與陽痿有關(guān)的因素上，如：吸煙，酗酒，不運(yùn)動及體重過重等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動習(xí)慣的男性患陽痿的機(jī)率較低。

　　運(yùn)動可以避免心血管疾病及陽痿，其實(shí)是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關(guān)，而運(yùn)動可使血管保持暢通，事實(shí)上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)血液無法暢通時，陰莖勃起狀態(tài)上的反應(yīng)更為明顯。

　　男性日常如何預(yù)防陽痿的發(fā)生?很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運(yùn)動的興趣;或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱，腰酸腿疼等毛病的人才需要運(yùn)動，卻不知是否常運(yùn)動與性能力的強(qiáng)弱有緊密關(guān)聯(lián)。