明天就是立冬了，也就是說已經(jīng)正是的步入冬季了，這時(shí)候很多小伙伴都準(zhǔn)備好了過冬的物品，比如，手套、帽子、圍巾等等。但是，冬季養(yǎng)生并非什么都能夠做的，八宜三忌我們不能忘的，那么這具體的指的什么呢?下面我們就來看看吧。

　　冬季八宜三忌不能忘

　　冬天非常的寒冷，是非常適合滋補(bǔ)養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，很多人趁著這個(gè)時(shí)段吃一些覺有補(bǔ)益作用的食物來給身體補(bǔ)充所流失的以及需要的能量。冬季養(yǎng)生，食補(bǔ)確實(shí)是個(gè)好的方法，但是如果我們飲食不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)起到反作用的哦，那么冬季養(yǎng)生我們究竟要如何做呢?下面就由小編來給大家介紹下冬季養(yǎng)生的宜忌吧。

　　冬季保健八宜

　　一宜出汗少

　　冬主閉藏，宜斂陽護(hù)陰。汗為陰津，汗多會(huì)傷陰，大汗則亡陽。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。

　　二宜健腳板

　　健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜水量足

　　冬天的時(shí)候雖然我們出汗沒有多少，而且也沒有多少的尿，但是我們的大腦與身體各器官的細(xì)胞依舊需要水分來滋養(yǎng)，來保證身體的正常的新陳代謝。所以，我們每天也是要補(bǔ)足水的。

　　四宜防犯病

　　冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注憊防寒保暖.特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　五宜調(diào)精神

　　科學(xué)證明，冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　六宜空氣好

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

　　七宜粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食不要吃飲食的食物，我們好早晨起來喝一碗熱粥，晚上好不要吃多，這樣能夠以養(yǎng)胃氣。粥的話可以喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、人寶粥、小米牛奶冰糖粥等是合適的。

　　八宜入睡早

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。