慢點(diǎn)吃。當(dāng)你吃得太快時(shí)，你會(huì)吞咽下更多氣體，這樣也會(huì)促進(jìn)放屁。
不要吃可能或確實(shí)會(huì)使你過敏的食物。吃了那些你對(duì)其過敏的食物通常就是消化問題如脹氣，放屁和胃疼的主要原因。狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致你吸入過多空氣。這些空氣會(huì)在你的身體內(nèi)變成氣體，并導(dǎo)致嚴(yán)重的痙攣和不適。吃飯?zhí)爝€會(huì)導(dǎo)致吃得過多，這會(huì)給消化系統(tǒng)增加更多壓力，減慢消化過程。
多喝水。每天至少喝8杯水。水能幫助你的身體排出那些影響消化的毒物。水也能讓你的糞便更加柔軟易于排除。
經(jīng)常鍛煉。經(jīng)常鍛煉有助于你快速排除廢物和氣體。即使每天運(yùn)動(dòng)10到15分鐘對(duì)于消化也是有幫助的。
戒掉壞習(xí)慣。嘗試幾天不吃零食，不吃加工食品，不喝酒，不服用尼古丁和咖啡因。這些都有利于你的消化道恢復(fù)平衡。
注意事項(xiàng)。組成消化道的器官包括：口腔，食道，胃，膽囊，胰腺，大腸和小腸。
作為正常的人，我們每天都要排出兩升氣體。這些氣體有兩個(gè)來源，要么是你吞進(jìn)體內(nèi)的空氣，要么是你從各種食物中制造出來的氣體。從碳酸飲料和口香糖中轉(zhuǎn)入體內(nèi)的氣體被排出時(shí)并不會(huì)有異味，可要是你在飯后的30分鐘到3個(gè)小時(shí)之內(nèi)排氣的話，味道就可能讓身邊的人皺眉頭嘍。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候結(jié)腸里的細(xì)菌開始分解小腸不能消化的殘?jiān)?，有臭味的氣體就是這一過程的副產(chǎn)品。
由于我們?cè)谏钪兴值乃械氖澄锖蠖紩?huì)成為細(xì)菌的大餐，所以，沒有什么法辦能夠阻止哪些天然的氣體生成。當(dāng)然啦，攝取純流物質(zhì)的食物是可以幫助你減少氣體的生成的，因?yàn)樗鼈兺ǔＧ闆r下是不會(huì)給細(xì)菌留下有撿漏的機(jī)會(huì)的，更可行的方法就是在你約會(huì)的時(shí)候盡可能的減少飲食，好不要吃會(huì)產(chǎn)生難聞氣味的食物。
一些富含硫的食物，像雞蛋、西蘭花、菜花和白菜等消化后都會(huì)產(chǎn)生硫化氫，氣味就像臭雞蛋一樣。豆類食物消化以后也會(huì)釋放出“大規(guī)模殺傷性武器”，因?yàn)槿梭w缺乏必要的酶來充分消化豆類中的多糖。當(dāng)你緊張或大笑的時(shí)候，‘放氣’的聲音就變得很大。如果你能放松，讓氣體排出自如，雖然臭味還在，但是絕對(duì)聽不到聲音了。
三種“放屁”情形暴露健康狀況
無屁
沒有屁放的人往往會(huì)有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進(jìn)或消失、氣過水聲等，還有可能會(huì)出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術(shù)者，其腸蠕動(dòng)會(huì)出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體積滯，也會(huì)出現(xiàn)無屁的情況。
多屁
正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)時(shí)，則可能會(huì)有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進(jìn)食方面的原因，如進(jìn)食過多的豆類、薯類與蛋白質(zhì)類食物，或習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病癥，沒有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由于消化道出血，血液積滯在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌立阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細(xì)菌的作用，放出的屁也會(huì)很臭。有時(shí)，進(jìn)食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會(huì)使屁變臭，這不必?fù)?dān)心。
可見，屁臭的程度不僅與所食進(jìn)的食物相關(guān)，也與人的身體健康狀況密切相關(guān)，故應(yīng)時(shí)刻留意自己的“屁事”，以之為鏡，觀察自身的健康狀況。
有關(guān)屁的10個(gè)有趣的小秘密
