如今重視養(yǎng)生的人是越來越多了，但是我們只要正確的養(yǎng)生，才能夠起到延年益壽的作用。比如，想要有個健康的身體，你就得知道，身體每個時間段需要什么?什么時間休息做好，什么時間應(yīng)該做些運動等等，我們只要完全的了解這些，才能夠健康長壽，下面就由小編給大家介紹下身體的工作時間表。

　　身體的工作時間表

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中說到：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”它的意思就是，身體患有某些疾病的人，一天之中，早上的病情相對輕一些，中午的時候基本上穩(wěn)定了，重的就是深夜。

　　美國阿肯色州大學(xué)的勞倫斯教授也認為：“人體每一個器官都有自己的生理節(jié)奏，掌握這些生理節(jié)奏的奧妙，就等于找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們，養(yǎng)生也要根據(jù)生物鐘，養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏，身體才能健康。

　　原蘇聯(lián)科學(xué)家費洛諾夫曾研究發(fā)現(xiàn)，人體一天24小時的生物鐘表現(xiàn)不同，可以有針對性地保養(yǎng)。只要記住24小時的生物鐘表現(xiàn)，你就能做好養(yǎng)顏養(yǎng)生的工作。

　　1點：進入淺睡階段，易醒

　　凌晨一點的時候，身體對疼痛是為敏感的，一些小的病痛這時候就會表現(xiàn)出來。就像，有些人會因為后背突然的疼痛醒過來，這可能就是頸椎病發(fā)作或者心臟病的前兆，所以我們不能夠忽視掉。

　　消化道出血易在半夜0~2點發(fā)作，此時迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦?，甚至便血等表現(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　2點：肝臟緊張工作

　　這時是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是“興奮”的時候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點小米粥，吃點水果。

　　避免情緒激動，工作兩個小時放松半小時。在深睡眠期醒來，會導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。

　　3點：血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)少

　　如果我們在凌晨的時候被憋醒的話，就要小心可能是心衰的可能了。也有一些糖尿病患者在凌晨3點左右的時候，血糖會升高，這樣的話就會出現(xiàn)早晨不吃東西血糖也是高的。

　　患者可少食多餐，不要吃得過飽;臨睡前1小時左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

　　4點：猝死、中風(fēng)高發(fā)

　　此時人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會導(dǎo)致血壓波動大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應(yīng)想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。

　　凌晨4點還是夜間低血糖的高發(fā)時刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺，可在睡前吃點可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。

　　5點：陽氣升華，精神飽滿

　　這時如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導(dǎo)致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來不要急著起床，好繼續(xù)睡一會。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。

　　6點：血壓升高，心跳加快

　　這時機體已經(jīng)蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進大腸興奮?？梢赃m度晨練，循序漸進，從小運動量開始。高血壓患者需在此時用藥。