17.經(jīng)常飲茶

　　茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18.有氧運動

　　既減肥，又有益血管健康。

　　19.力量訓練

　　可練就健美勻稱的肌肉。

　　20.全谷食物

　　未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優(yōu)質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

　　21.吃橄欖油

　　攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

　　22.少看電視

　　建議每周看電視時間別超過5小時。

　　23.吃八分飽

　　減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的有效方式。

　　24.常吃堅果

　　堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

　　25.喝點紅酒

　　紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　26.避開加工肉食

　　加工肉食與很多健康問題存在關聯(lián)。

　　保持年輕的5個飲食秘密

　　飲食秘密1.多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是佳的選擇——如果可能，好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　飲食秘密2.多食含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

　　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

　　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。

　　自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。

　　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。