4.體育鍛煉讓你胃口大開(kāi)

　　有人可能覺(jué)得這樣說(shuō)有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因?yàn)?，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。

　　5.胃、腸怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。這說(shuō)明體內(nèi)寒重，因?yàn)槲笇偻粒鼽S，面色發(fā)黃時(shí)說(shuō)明消化功能不好，發(fā)暗時(shí)說(shuō)明寒重，這時(shí)，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　6.胃、腸喜歡按摩

　　當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí)，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體重要的九條經(jīng)絡(luò)，按摩時(shí)等于把九條經(jīng)全照顧到了，真是一個(gè)一舉多得的健康良方。

　　出現(xiàn)腸胃疾病，大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)槲覀兊牟坏哪莻€(gè)飲食行為引起的，為了腸胃健康，遠(yuǎn)離胃病，以下三種食物要少吃，有胃病的人能戒則戒。

　　酸性果汁

　　這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì)引起其他的問(wèn)題。

　　油炸食品

　　當(dāng)你將食物浸到熱油中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對(duì)腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃肉塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。

　　辛辣食品

　　辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果腸胃會(huì)有一陣燒心的感覺(jué)，即使你用乳酸來(lái)降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

　　結(jié)語(yǔ)：腸胃是我們自己的，如果自己不保護(hù)好的話，那么出現(xiàn)問(wèn)題就遲了哦，尤其是那些上班族，不按時(shí)吃飯或者吃飯不規(guī)則是壞的。同時(shí)，有些食物，比如油炸的、辛辣的這些都不利于腸胃的健康我們也要戒掉。