現(xiàn)在是一年四季寒冷的時(shí)候，冬天的到了讓很多小伙伴都不開心了。因?yàn)橐┓浅６嗟囊路?，就不能夠美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就連早上起來(lái)刷牙都是件糾結(jié)的時(shí)候，不知道應(yīng)該用冷水還是熱水，相信這點(diǎn)健康小常識(shí)我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　冬天刷牙用冷水or熱水

　　我們每個(gè)人都會(huì)刷牙，也每天都會(huì)刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問(wèn)題，這可能和你的刷牙方式有關(guān)系，那么你的刷牙方法到底對(duì)不對(duì)呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?

　　冬天刷牙好用溫水

　　醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

　　冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　冬天刷牙的水過(guò)冷過(guò)熱都不好

　　冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢?其實(shí)太冷太熱的水對(duì)牙齒都是不好的，因?yàn)檠例X經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。

　　因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　正確刷牙的3個(gè)妙招

　　1、堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

　　2、刷牙好不要采用橫刷的方式，要對(duì)準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

　　3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實(shí)這根本不是天天都用到的，尤其是當(dāng)你有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是好的口腔保健方法。

　　牢記20個(gè)護(hù)牙數(shù)字

　　1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)

　　每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30次即可。幫你堅(jiān)固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙后習(xí)慣通過(guò)漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實(shí)這是錯(cuò)誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對(duì)牙根的大保護(hù)。

　　3分鐘刷牙

　　專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!