現(xiàn)在總是有人動不動的就會生病，其實這種情況大多都是因為免疫力低下的原因。那么我們怎樣就能夠知道自己的免疫力出現(xiàn)問題了呢?它有什么表現(xiàn)出來的信號呢?免疫力低下怎么調(diào)理呢?如何預(yù)防寶寶免疫力低下呢?下面我們就來看看吧。

　　免疫力報警的五大信號

　　開始愛吃甜食

　　總是喜歡吃甜的食物不但會出現(xiàn)蛀牙，糟糕的就是會影響到我們的免疫力。更加一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每吃100克糖，這相當(dāng)于3罐汽水的含糖量，就會明顯的影響體內(nèi)白細胞的殺菌能力長達5小時。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。

　　總忘記喝水

　　感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

　　體重迅速上升

　　體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　鼻子易發(fā)干

　　雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個方法，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話，這樣反而會利于病毒由此入侵人體。

　　總覺得緊張

　　學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。

　　可以提高免疫力的食物

　　1.巴西紫莓

　　雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。