大部分煙草煙霧中的致癌物會擴(kuò)散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小于PM0.5，危害遠(yuǎn)高于PM2.5。長期暴露于二手煙，相當(dāng)于輕度吸煙造成的損害，可使肺癌的發(fā)病率增加20%~30%。在室內(nèi)吸煙還會使PM2.5驟升甚至爆表。此外，三手煙對健康成年人影響不大，對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老年人卻有很大的影響。特別是年輕的煙民父親，吸煙后抱孩子，衣物、皮膚和頭發(fā)上都是三手煙，同樣會給嬰幼兒的健康帶來危害。

　　因此，為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要盡早戒煙;即使抽煙也不要在室內(nèi)和車內(nèi);不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

　　三氣：廚房油煙污染

　　廚房油煙是構(gòu)成室內(nèi)空氣污染的第二大要素。燃料、廚具、食用油使用、烹調(diào)方式、抽油煙機(jī)的安裝使用和維護(hù)對于減少廚房油煙污染都有很大的學(xué)問。例如食用油加熱到170℃時會出現(xiàn)少量煙霧，250℃時會出現(xiàn)大量油煙。煎、炸、爆炒和燒烤時，油溫都會在260℃以上，烹調(diào)過程油煙產(chǎn)生的苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺等給人體健康帶來極大的危害。烹調(diào)時油煙越大，暴露時間越長，患肺腺癌的風(fēng)險越大。

　　因此，為了減少廚房油煙污染，應(yīng)注意保持廚房通風(fēng)，多擺放綠植，少在家燒烤，科學(xué)選購、安裝、使用和保養(yǎng)抽油煙機(jī)。很多人炒菜時，總是等油鍋冒煙后才打開抽油煙機(jī)，炒完菜馬上就關(guān)上。按一天省8分錢電費(fèi)來算，炒菜這么多年大概也就能省600多元，但如果得了肺癌，至少要花費(fèi)六萬元。另外，廚房油煙如果沒有及時排放出去，就會漂移到客廳、臥室，沉積在窗簾和家具上，很難去除。

　　四氣：裝修裝飾材料帶來的空氣污染

　　裝修使用的石材，特別是大理石中有氡元素，屬于一類致癌物質(zhì)，長期暴露于氡污染，會導(dǎo)致血癌和肺癌。建議盡量減少石材的使用，或選用環(huán)保部門認(rèn)定的綠色石材料。各種漆料和黏合劑中含有大量的苯和甲醛，也是室內(nèi)空氣污染的重要組成部分。因此，建議裝修時好重裝飾、輕裝修，少用地板革化學(xué)黏合膠劑，墻面可以用字畫裝飾。裝修后一定要通風(fēng)一段時間再居住;北方地區(qū)建議使用空氣凈化器和空氣加濕器，前者針對PM2.5，后者則針對PM10，有助于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外，在居室多放置綠植或活性炭也有助于吸附污染顆粒。

　　五氣：生悶氣。我把總生悶氣稱為“心理污染”，把這種性格稱為癌癥性格

　　當(dāng)生活或工作中出現(xiàn)了負(fù)性事件，如喪偶、親人去世等，這種癌癥性格的人很長時間都調(diào)整不好心態(tài)，又不善于與親朋好友溝通，造成的負(fù)面影響會很大。因此，心情郁悶時，一定要多同家人、好友交流，化解情緒，盡可能地減少心理污染。性格孤僻的人要學(xué)會調(diào)整自己，必要時請心理醫(yī)生幫忙，正確面對負(fù)性事件。

　　4種果蔬滋潤肺部健康

　　1、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、葡萄

　　葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　3、大棗

　　大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　4、石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　結(jié)語：如何你想遠(yuǎn)離肺癌，那么你就得養(yǎng)出一個干凈的肺，肺部怕的就是空氣污染，所以我們一定要減少抽煙，遇到空氣污染嚴(yán)重的天氣，出門一定要戴口罩。同時，現(xiàn)在的天氣比較干燥，我們平時多吃一些梨子、大棗等能夠潤肺的食物。