工作或者學(xué)習(xí)了一天是非常累的，回到家泡個(gè)熱水澡再睡覺(jué)是非常幸福的事情，但是大家對(duì)于睡眠有各種各樣的疑問(wèn)，比如，睡覺(jué)打鼾、流口水、做夢(mèng)等等，而且睡眠也有誤區(qū)的存在，這些估計(jì)沒(méi)有多少人知道。我們?nèi)绾斡袀€(gè)健康的睡眠呢?每天睡多久才是好的呢?帶著這些疑問(wèn)和小編來(lái)看本文吧。
對(duì)睡眠的6種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
誤區(qū)一：做夢(mèng)是沒(méi)有睡好
做夢(mèng)其實(shí)是非常正常的，它是普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)人在睡眠過(guò)程中都是會(huì)做夢(mèng)的，一晚上大概有四次左右，如果我們第二天精神還不錯(cuò)的話，就不要覺(jué)得自己沒(méi)有睡好覺(jué)。
誤區(qū)二：睡眠越多越益健康
一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺(jué)”，后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時(shí)以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時(shí)以上。大多數(shù)人每晚睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。
誤區(qū)三：飲酒可以催眠
現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)四：不需要午睡
很多人都沒(méi)有午睡的習(xí)慣，甚至覺(jué)得沒(méi)有必須午睡，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期能夠起到很大的幫助，但是我們需注意，時(shí)間不要太長(zhǎng)，十五分鐘好。研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠預(yù)防衰老，使得患有心血管疾病的概率下降30%。
誤區(qū)五：睡眠障礙不是病
據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達(dá)到疾病的程度。對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。
誤區(qū)六：吃安眠藥必定會(huì)有依賴
很多患者對(duì)談安眠藥色變，拒絕用藥，結(jié)果病情越來(lái)越重。若連續(xù)幾天確實(shí)睡不著時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物幫助入睡是沒(méi)問(wèn)題的。醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會(huì)形成依賴性，安全性也較好。而且，失眠死扛著不吃藥，對(duì)身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個(gè)生理需求，失眠時(shí)身體無(wú)法得到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降，白天精神身體疲累，引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。
11個(gè)睡眠壞動(dòng)作惹來(lái)病
很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有一些小動(dòng)作，殊不知一些睡眠動(dòng)作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動(dòng)作會(huì)傷害身體健康嗎?
打鼾
我們睡著的時(shí)候，想讓人擔(dān)心的就是打鼾，打鼾其實(shí)是因?yàn)闅夤塥M小所引起的。打鼾的話，呼吸量會(huì)減少的，使得身體沒(méi)有充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚從而造成危險(xiǎn)。同時(shí)，打鼾也會(huì)使得皮膚變差的。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因。
雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。
