以下是判斷身體缺乏維生素D 的幾個(gè)癥兆

　　缺乏維生素D 癥兆一：骨頭疼

　　成年人如果維生素D 不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)比較僵硬。

　　缺乏維生素D 癥兆二：出現(xiàn)體重過(guò)重、肥胖問(wèn)題

　　維生素D 是脂溶性維生素，身體脂肪過(guò)多時(shí)，很容易會(huì)稀釋血液中的維生素D 濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素D 就越少，因此體重過(guò)重、肥胖的人，可能需要多攝取一點(diǎn)維生素D 。

　　缺乏維生素D 癥兆三：常滿頭是汗

　　身體缺少維生素D 時(shí)，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素D 所出現(xiàn)的第一個(gè)現(xiàn)象。

　　缺乏維生素D 癥兆四：心情郁悶

　　維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點(diǎn)。

　　一九九八年一項(xiàng)小型研究顯示，冬天時(shí)，健康成年人如果攝取一點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒，但有大型研究發(fā)現(xiàn)，這招對(duì)七十歲以上女性沒用。

　　缺乏維生素D 癥兆五：腸道出問(wèn)題

　　克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素D不足問(wèn)題，這些族群要多注意維生素D 的攝取。

　　提示：不只是維生素D 不足會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，維生素D 攝取過(guò)量也會(huì)對(duì)身體造成危害。

　　維生素D 過(guò)量可能產(chǎn)生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀，更年期女性若服用大量鈣質(zhì)、維生素D ，可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

　　大家若要服用維生素D 補(bǔ)充劑，好請(qǐng)教、咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師、醫(yī)師。