3、按摩四大補(bǔ)血穴位

　　每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。

　　這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

　　女人氣血充盈，才能有好的氣色跟容顏!小編教你從十個(gè)身體部位看氣血，并從飲食、按摩兩大方面下手，重拾好氣色，希望給大家?guī)硪恍椭?/p>

　　補(bǔ)氣血的食物

　　1、當(dāng)歸

　　有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪)，或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉，對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

　　2、阿膠

　　用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用阿膠與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服。

　　3、黨參

　　黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

　　4、烏雞

　　烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

　　5、雞血藤

　　內(nèi)含易吸收、生物利用率大的鐵劑。單用100~200克配雞蛋黃3只，每日燉服;或用再障方(雞血藤、首烏、熟地、丹皮、五爪龍、地稔、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠)治療再障性貧血有效。

　　6、人參

　　人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克(含服較好)，如有失眠、血壓升高者則停用。

　　補(bǔ)氣血好的方法就是食補(bǔ)，補(bǔ)氣血的食物也有很多，把藥材和食材一起做成藥膳，在享受美味的同時(shí)，又能促進(jìn)健康，何樂而不為呢。

　　結(jié)語：很多人都覺得只有女性容易氣血不足，其實(shí)這是不正確的，男性也會(huì)有的，那么想要知道自己是不是氣血不足，我們不妨看看以上的氣血不足的征兆有哪些，如果你有的話，那么就請你為了自己的健康，感覺補(bǔ)氣血吧。