7，中老年人不宜晨練

　　因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內(nèi)，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴(yán)重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災(zāi)難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。

　　8，喝水由于一夜沒有喝水

　　清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓高的時刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。

　　9，睡眠

　　人體的"生物鐘"在22-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的佳時間應(yīng)是21-22時。

　　10，好好吃早餐

　　不吃早飯可能使血小板聚集性增加，血液濃縮，血液流動緩慢?？崭够顒涌梢鸷难趿吭黾樱斐赡X血栓，積易引起中風(fēng)帶來的危險。吃好早餐對預(yù)防心腦血管病在清晨有好處。11，中老年人群要保持心情樂觀。碰到煩惱事件，要平和化解。制怒息怒，遇事不怒是良藥。千萬不要用生氣來懲罰自己，要注意自我控制。

　　12，適當(dāng)選擇適合自己的保健品

　　冬天適當(dāng)吃點保健品，有利于機(jī)體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得佳效果。

　　結(jié)語：聽了小編的以上講解,對于這個寒冷冬天的來臨，你還怕不怕呢?只要認(rèn)真的閱讀完小編的文章，你就會認(rèn)為其是冬天沒有那么可怕了。每天早上我們起來跑跑步，鍛煉鍛煉身體，其是是件很好的事情，我們也可以一起在鍛煉的時候聊聊天，交流一下感情。