身體就像一臺機器似的，使用時間久了肯定有些零件會出問題，身體也是一樣，也是會生病的，那么如何才能夠讓你的身體少生病呢?日常生活中有哪些妙方呢?哪些食物也能夠讓你少生病的呢?下面我們一起來看看吧。

　　常做這3個小動作保你少生病

　　為什么我們總是會生病，其實原因是非常簡單的，常見的就是我們不喜歡運動，飲食不健康，平時的作息時間不規(guī)律以及患有某些疾病等。如果我們能夠從以上導(dǎo)致我們身邊的原因上來進行治療的話，身體自然也會少生病的。但是如果真的是因為一些原因難糾正的話，那么我們不妨試試專家給我們介紹的這三個小動作吧。

　　疲勞時常搓臉

　　多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

　　因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的水是能夠消除疲勞的，因為我們?nèi)梭w正常的腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難。水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　消化不良時勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　便秘時揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　要想你的身體少生病的話，你不妨做做以上的三個小動作，除此之外，你也能夠從提高自身的免疫力開始，平時多吃大蒜、魚腥草、生姜等能夠提高免疫力的食物，也可以按摩一些穴位。

　　讓你少生病的12個生活秘訣

　　都說“細節(jié)決定成敗”，健康也是如此。國內(nèi)外諸多研究證實，只有生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。

　　每天兩升水：腎病降80%

　　美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

　　時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結(jié)石的風(fēng)險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水?dāng)z入不足有關(guān)。我國發(fā)布的新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當(dāng)增加。

　　愛吃橘子：骨質(zhì)疏松降92%

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險。日本果蔬研究所的一項研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃4個橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險要低92%。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。