生活中我們一邊喊著如何才能夠健康長(zhǎng)壽，可是自己又一邊做著讓我們折壽的事情，這樣就算你再用什么好的方法也是不能夠起到長(zhǎng)壽的目的。是不是有些人不相信啊，下面我們就來(lái)看看10個(gè)生活中我們常會(huì)做的會(huì)折壽的壞習(xí)慣吧。

　　10個(gè)壞習(xí)慣要折壽

　　生活中的一些你看不起眼的小習(xí)慣都和我們健康有關(guān)系的，比如，愛(ài)咬指甲、不按時(shí)吃早飯、總看電視等這些不好的習(xí)慣不但對(duì)我們的身體不好，而且時(shí)間久了還會(huì)讓你折壽十年的哦，這可不是嚇你的。

　　零食不離口

　　有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干，從不讓嘴閑著。吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。不餓的時(shí)候吃零食，正餐就會(huì)吃得少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想吃零食時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己到底餓不餓，如果不餓，就堅(jiān)決管住手，把零食鎖起來(lái)或分給朋友。

　　飯吃得太快

　　社會(huì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來(lái)不及發(fā)信號(hào)分泌消化液，胃腸道也沒(méi)有足夠的反應(yīng)時(shí)間來(lái)加速蠕動(dòng)，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。隨著時(shí)間的推移，這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。盡管中國(guó)人講究“食不言”，找?guī)讉€(gè)朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進(jìn)餐速度。如果只能一個(gè)人用餐，就要注意節(jié)奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

　　總忽視早餐

　　早晨是我們一天中重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒(méi)有胃口、沒(méi)有時(shí)間、想減肥等借口來(lái)掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問(wèn)題。而且嗎，經(jīng)常不吃早餐的人平均壽命會(huì)減少2.5歲的哦。

　　瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的青少年長(zhǎng)大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)。因此，按時(shí)吃早餐很重要，一頓高質(zhì)量的早餐，營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

　　愛(ài)咬手指甲

　　研究發(fā)現(xiàn)，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細(xì)菌侵入。如果習(xí)慣咬指甲，就等于為細(xì)菌敞開(kāi)了大門。另外，咬指甲時(shí)可能咬破皮膚，導(dǎo)致甲床炎等炎癥。長(zhǎng)期如此還會(huì)帶來(lái)牙齒或牙齦問(wèn)題。

　　電視停不了

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)成年人平均每周要看電視20小時(shí)以上。每天連續(xù)坐數(shù)小時(shí)，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，會(huì)導(dǎo)致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。晚飯后窩在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度。

　　就算我們經(jīng)常都鍛煉身體，但是這也不能夠彌補(bǔ)長(zhǎng)時(shí)間靜坐對(duì)健康造成的負(fù)面影響。我們每天坐著超過(guò)三個(gè)小時(shí)，可能將壽命減少2年，每天看小時(shí)候電話，我們就要起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，做做家務(wù)等。

　　煙草不離手

　　大量臨床證據(jù)表明，吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加。每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死于吸煙。另外，吸煙會(huì)弱化味蕾的感覺(jué)，讓人對(duì)水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺(jué)得有味道，因此就會(huì)影響吸煙者的飲食健康。