老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關(guān)節(jié)炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來(lái)。“老寒腿”早期有單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。有時(shí)急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。到后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。
冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內(nèi)要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥;尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，冬季外出時(shí)好使用保暖護(hù)膝。近年來(lái)膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。
適當(dāng)鍛煉、保持健壯的身體對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要。好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過(guò)腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。
老寒腿患者不妨試試藥?。和`仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當(dāng)歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒(méi)各(生乳香和生沒(méi)藥)10克，獨(dú)活15克。用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘。
花椒泡腳可趕走老寒腿 以全身微微冒汗為宜
“老寒腿”帶一個(gè)“老”字，讓許多人誤認(rèn)為這是老年人的專(zhuān)利，其實(shí)并非如此。由于不注意保暖，一些年輕人也會(huì)受到老寒腿的困擾。一遇到低溫天氣，腿部會(huì)有腫脹、麻木、疼痛的感覺(jué)，這正是老寒腿的前兆。雖然老寒腿經(jīng)過(guò)治療會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但它是一種“環(huán)境病”，遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時(shí)，很容易復(fù)發(fā)。
俗話(huà)說(shuō)，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。對(duì)于老寒腿患者而言，平時(shí)不妨多用熱水泡腳。人體的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源于腳底，泡腳可起到刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無(wú)處藏身，腿自然也就無(wú)憂(yōu)了。
泡腳時(shí)可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見(jiàn)的花椒就是一種很好的祛寒藥?；ń沸詼?，在中藥里屬于祛寒類(lèi)藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒加入適量水煎熬，待藥物充分融入水中時(shí)倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時(shí)用來(lái)泡腳。在這個(gè)過(guò)程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過(guò)腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜。因?yàn)?，出汗是祛寒的好方法。除了花椒，艾葉祛寒除濕的效果也不錯(cuò)。
冬天怎樣護(hù)膝
1. 生活起居
由于膝關(guān)節(jié)的衰老是一個(gè)不可逆的過(guò)程，用一天就少一天，因此你的膝關(guān)節(jié)要省著點(diǎn)用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠(yuǎn)路，多坐多躺，千萬(wàn)不要長(zhǎng)久站立。天氣好時(shí)，可以曬曬太陽(yáng)。
2. 保暖
在天氣寒冷時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。
3. 鍛煉
絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)有毛病的人都有一個(gè)深刻體會(huì)：膝關(guān)節(jié)僵硬不靈活時(shí)，走路后，越走越舒服，但停下來(lái)后關(guān)節(jié)又僵硬了，多數(shù)人還有疼痛加重的現(xiàn)象。建議起床后或久坐后站立時(shí)，先將膝關(guān)節(jié)提起來(lái)，輕輕前后甩動(dòng)30—50次左右，一天3—6次，對(duì)膝關(guān)節(jié)有毛病的人來(lái)說(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)量就足夠了，并不是鍛煉得越多越好!如果甩動(dòng)時(shí)有明顯的疼痛，就不要甩動(dòng)，盡量讓膝關(guān)節(jié)休息，并盡快到醫(yī)院就診。實(shí)在想鍛煉，則以散步好，每次以不超過(guò)半小時(shí)為宜，可以根據(jù)自己的耐受程度，一天散步2—4次。
4. 藥物
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物和消炎鎮(zhèn)痛的藥物，也可以多吃一些強(qiáng)筋健骨、通經(jīng)活絡(luò)的中成藥，根據(jù)各人的骨質(zhì)疏松程度，吃些補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收的藥物(如維生素D3)，以提高骨骼質(zhì)量，減輕疼痛。
5. 看病
