益生菌的保護(hù)效果對(duì)于基線高血壓人群為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長(zhǎng)時(shí)間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時(shí)，就會(huì)有有助于降低血壓，維持血壓在一個(gè)正常的范圍。

　　這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營(yíng)養(yǎng)品。但是研究?jī)H僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

　　多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對(duì)于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

　　8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)

　　情緒焦慮是失眠的常見(jiàn)原因，但除此之外，缺少運(yùn)動(dòng)也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動(dòng)量少，體能消耗少，夜晚就會(huì)難以入睡。由于女人天性“愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng)”，所以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

　　近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見(jiàn)影。

　　失眠癥患者可以通過(guò)生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善睡眠，這通常需要2—4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說(shuō)，你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完，就指望晚上能睡個(gè)好覺(jué)。根據(jù)美國(guó)疾控中心推薦，運(yùn)動(dòng)時(shí)間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到兩個(gè)半小時(shí)，好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，倘若白天太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以在入睡前在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

　　9、熱水泡雙手可治偏頭痛

　　頭痛難忍時(shí)，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

　　健康長(zhǎng)壽的生活小秘訣

　　長(zhǎng)壽的秘訣有哪些?人類(lèi)的壽命隨著社會(huì)的發(fā)展與人們健康知識(shí)水平的提高而不斷地延長(zhǎng)著?？茖W(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過(guò)100歲的，中老年人要想保持健康長(zhǎng)壽，以下15個(gè)長(zhǎng)壽秘訣可要牢記了。

　　1、一個(gè)好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活，可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能保持正常，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，保持身體的健康。

　　2.一個(gè)西紅柿

　　西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量高的一種?？梢钥顾ダ?，降血脂，降低惡性腫瘤的發(fā)病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會(huì)破壞西紅柿中的維生素。

　　3.一生一個(gè)性伴侶

　　已婚者比單身者長(zhǎng)壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個(gè)性伴侶，促進(jìn)夫妻和睦，維護(hù)家庭穩(wěn)定，杜絕性過(guò)錯(cuò)，預(yù)防性病的傳播。