我們知道在平時的日常生活中有很多的人在睡覺的時候都會有打鼾聲，如果你是和他一起睡覺那么肯定是不能夠安心入睡會被吵醒的，那么怎樣緩解打鼾呢?人體打鼾的原因有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解關(guān)于生活中的養(yǎng)生常識，讓小編教你解決打鼾的小妙招哦。

　　經(jīng)過調(diào)查指出，在我們的生活中大約有三成的美國公民都表示自己曾經(jīng)收到另一半的打鼾聲影響就會導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降或者是睡眠不足。但是還是有幾個小妙招是可以幫助你或者是枕邊人應(yīng)對打鼾的哦，下面就去看一下吧。

　　老公愛打鼾，老婆五招可搞定

　　1.側(cè)睡

　　有些人只會在平躺時打鼾，此時建議多側(cè)睡。由于側(cè)睡的呼吸道通暢程度較仰睡為佳，增加側(cè)睡對減輕打鼾通常有幫助。

　　2.瘦身

　　減輕體重可以減少打鼾。習(xí)慣性打鼾也容易影響情緒，變得急躁、易沖動、憂郁、注意力不集中，甚至導(dǎo)致婚姻暴力、家庭失和等問題。減重也是改善打鼾的保守治療策略之一。習(xí)慣性打鼾的患者不妨尋求睡眠專科醫(yī)師的評估與檢查。

　　3.使用止鼾工具

　　在生活中有一些特殊的枕頭提高中央頭部的后仰的一個高度，通常是降低兩邊枕頭的高度，這樣可以很好的增加側(cè)睡的比例，另外，口腔止鼾器也是可以將下顎以及舌根向前進(jìn)行推出的，這樣可以增加呼吸道的通常，這些都是屬于非侵入式的治療方法。但是小編還是建議由醫(yī)師進(jìn)行蘋果實用性。

　　4.分房睡

　　分房睡可以根本解決鼾聲太大影響另一半的問題。但如果平時自覺或是家人覺得有嚴(yán)重睡眠呼吸障礙等相關(guān)癥狀，還是建議先到醫(yī)院尋求醫(yī)師做進(jìn)一步評估檢查，如罹患嚴(yán)重的阻塞性睡眠呼吸中止癥，則建議接受正壓呼吸治療、上呼吸道手術(shù)或減重治療，以免影響個人健康。

　　5.改變態(tài)度

　　有些人可以慢慢習(xí)慣另一半的鼾聲。他們發(fā)覺如果自己把另一半的鼾聲當(dāng)成一種呼吸聲，久而久之自然適應(yīng)。不過不是每個人都辦得到。如果枕邊人有嚴(yán)重的鼾聲，應(yīng)建議就醫(yī)檢查，而非置之不理。

　　打鼾是上呼吸道局部阻塞與震動的表現(xiàn)，同時也是阻塞性睡眠呼吸中止癥的一種警告信號。如雷的鼾聲不僅會影響到家人的睡眠品質(zhì)，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒或睡不安穩(wěn)。

　　男人愛打鼾的真實原因是什么

　　打鼾可能是睡眠呼吸中止癥警訊，千萬不可輕忽。睡眠時，呼吸氣流遇到阻力，使咽部組織受到震動，就會產(chǎn)生鼾聲。有時打鼾背后問題并不單純，不僅是睡眠質(zhì)量高不高的問題，更可能代表罹患睡眠呼吸中止癥，睡眠呼吸中止癥嚴(yán)重時，身體會缺氧，各項功能就會受到影響。如果打鼾實在太過夸張，好就醫(yī)接受進(jìn)一步檢查。

　　為什么男人愛打鼾