近天氣開始變冷了，大家做好預防寒冷的準備了嗎?很多人在季節(jié)交替的時候都不能及時做好準備，所以就會生病。天氣變冷了以后進補也是要有講究的，不同季節(jié)養(yǎng)生的方法都是不一樣的，今天三九小編就為大家講解一下關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些常識。

　　冬季養(yǎng)生切忌大補，很多人在冬季的時候感覺胃口大增，所以就會多吃一點。其實冬季養(yǎng)生也是要講解正確的方法的，我們不能根據(jù)自己的主觀意愿來養(yǎng)生。根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的季節(jié)選擇適合自己的養(yǎng)生方式才能更好的做好養(yǎng)生的工作。下面我們就來看下冬季養(yǎng)生我們要做好哪些工作吧。

　　養(yǎng)生多喝熱粥

　　養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　進補需對路

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

　　天冷也通風

　　冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

　　以上專家為我們介紹了冬季養(yǎng)生的好方法，同時還提醒大家進補需對路，現(xiàn)如今隨著人們生活習慣和飲食習慣的改變，很多人的身體都已經(jīng)處于一種亞健康狀態(tài)，冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，大家不要錯過了。

　　冬季養(yǎng)生好食譜 補腎養(yǎng)發(fā)又滋補

　　中醫(yī)認為，芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。黑芝麻糊常食還可以使多皮膚光滑、減少皺紋，讓膚色紅潤白凈，更可以治便秘。

　　而腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。腰果同時含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。