忽視血壓

　　發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發(fā)現，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風險更高。醫(yī)學博士布蘭德利 貝爾表示，如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

　　深思內省

　　“人在不開心時，非常容易鉆牛角尖，此時的‘意識通道’十分狹窄。”張純表示，生氣的人認死理，覺得全世界都站在對方那一邊，認為自己是大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，覺得一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。

　　做重大決定

　　幾乎絕大多數囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

　　生氣害處

　　經常生氣是百病之源。從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下10大害處

　　1、傷腦:氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

　　2、傷神:生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

　　3、傷膚:經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　4、傷內分泌:生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

　　5、傷心:氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　6、傷肺:生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　7、傷肝:人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　8、傷腎:經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

　　9、傷胃:氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

　　10、傷乳房:也稱之為乳癖，中醫(yī)認為多因情志內傷，肝郁痰凝，痰瘀互結乳房所致，也因沖任失調，氣滯痰凝所致。

　　生氣之時，專家建議做到以下三點

　　首先，三步“澆滅”怒火。美國經營心理學家歐廉 尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利于緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

　　其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑郁、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬于什么情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，并找到適合自己的處理模式。