喝水是我們每天都會(huì)做的事情，但并不是每一個(gè)人都知道怎樣才是健康喝水。別看喝水只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)它包含著很多的學(xué)問(wèn)呢。今天小編來(lái)跟大家聊聊喝水的一些健康知識(shí)。那么，喝水的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?早上空腹喝水時(shí)是對(duì)的還是錯(cuò)的呢?健康喝水需要做到哪幾點(diǎn)呢?帶著這些疑問(wèn)，咱們一起來(lái)從下文中找答案吧!

　　我們大家都知道心臟病有多可怕，而關(guān)于怎么要給你防治心臟病也是眾人想要知道的。有專家指出：在三個(gè)時(shí)間段里喝水可以起到防治心臟病的作用。究竟是哪三個(gè)時(shí)間段呢?一起來(lái)看看吧!

　　清晨醒后

　　這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺(jué)，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小時(shí)

　　晚上睡覺(jué)時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開(kāi)水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

　　深夜醒來(lái)時(shí)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，腦血栓和心肌梗死者多數(shù)死于凌晨的兩點(diǎn)左右，特別是在出汗多的夏季，或者是出現(xiàn)腹瀉以及嘔吐癥狀的時(shí)候。

　　防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個(gè)時(shí)段喝水的防治效果佳。

　　養(yǎng)生解惑：早上空腹喝水是對(duì)是錯(cuò)

　　一、早上空腹喝水是對(duì)是錯(cuò)

　　近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說(shuō)法：“早起空腹喝涼開(kāi)水，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問(wèn)題。其解釋為，早上需要陽(yáng)氣運(yùn)行氣血，空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開(kāi)水也不行。”

　　事實(shí)上，這種說(shuō)法不夠準(zhǔn)確。水對(duì)氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。與涼白開(kāi)相比，溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己什么時(shí)候該喝水了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!

　　二、清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝

　　1.白開(kāi)水是沒(méi)負(fù)擔(dān)的水

　　早上建議喝白開(kāi)水。有人主張?jiān)绯科饋?lái)喝一杯淡鹽水，其實(shí)這樣是沒(méi)多大意義的?，F(xiàn)代人本身在平時(shí)的飲食中就已經(jīng)攝取量過(guò)多的鹽分了，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，無(wú)疑是增加了鹽分的攝入，對(duì)健康沒(méi)有好處。有研究也發(fā)現(xiàn)了，白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。