二、喝水適時(shí)很重要

　　喝水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時(shí)喝水。好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺(jué)前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開(kāi)水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。

　　三、出汗后需補(bǔ)充鹽

　　夏日出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

　　四、大量出汗忌冷飲

　　有的人在夏季愛(ài)飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱?；蛞蛐哪X血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。

　　五、勞作后先喝水再吃飯

　　不過(guò)一次多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。

　　六、不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

　　夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。

　　七、這些水不能喝

　　1、生水易傳染疾病，不能喝。

　　2、過(guò)夜的溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。

　　3、這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。

　　怎么喝水健康?喝水適時(shí)、夏季喝水要補(bǔ)充鹽分、運(yùn)動(dòng)后忌冷飲、喝水要注意規(guī)律。需注意的是喝水的健康是對(duì)身體的基本保障，好的習(xí)慣就是健康的通行證，那么追逐健康身體的你一定會(huì)注意啦。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于健康喝水的相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)解答，大家看完之后是不是收獲頗深呢?別看喝水是一件在平凡不過(guò)的小事，但是我們做好了，能起到養(yǎng)生保健作用。但是如何做錯(cuò)了，非但不利于身體健康，反而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，因此大家一定要重視喝水這件事哦!