這樣做：除了保暖，減少關(guān)節(jié)磨損之外，不妨多吃些含有OMEGA—3的深海魚油，來增加關(guān)節(jié)的潤滑度。另外，補(bǔ)充足量水分也是關(guān)節(jié)的潤滑劑，每天以1.5公升為佳。

　　11種癥狀 暗示身體健康隱患

　　癥狀1：緊張的時(shí)候手腳都會(huì)出汗

　　原因：當(dāng)我們處于很大的壓力之下時(shí)，身體會(huì)通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對(duì)于感覺和心理刺激及對(duì)于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，導(dǎo)致小汗腺的分泌排泄活動(dòng)在短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。

　　少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)谷缬晗?、汗流夾背。

　　拆招：如果出汗時(shí)還伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀，那就不僅僅是神經(jīng)性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。

　　癥狀2：指甲下面有塊白點(diǎn)

　　原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的。

　　拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。

　　癥狀3：睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋，有時(shí)會(huì)疼醒

　　原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。

　　拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。

　　癥狀4：側(cè)睡的時(shí)候呼吸困難

　　原因：睡覺的時(shí)候，特別是習(xí)慣側(cè)躺的人，常常因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，使得鼻粘膜內(nèi)的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因?yàn)楸莾?nèi)有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。

　　拆招：長期的鼻塞會(huì)造成鼻腔甚至鼻室內(nèi)的壓力，進(jìn)而引起頭痛。還會(huì)使存在于鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經(jīng)變得狹窄，甚至完全閉合，后無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等現(xiàn)象，就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多，好的方法就是認(rèn)真地到耳鼻喉科做一個(gè)詳細(xì)的檢查。

　　癥狀5：身體經(jīng)常有針扎似的刺痛，不過很快就消失

　　原因：如果瞬間的刺痛出現(xiàn)在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的;如果出現(xiàn)在肩膀，有可能患了腱炎;如果出現(xiàn)在腳部，可能是抽筋或者也是因?yàn)殡煅住Ｒ话氵@種瞬間就能消失的刺痛是沒有什么可擔(dān)心的。

　　拆招：如果這種刺痛過于頻繁、痛感越來越強(qiáng)烈、持續(xù)時(shí)間越來越長，或者經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信號(hào)，足痛是骨折的癥狀。

　　癥狀6：嚼東西的時(shí)候腮部經(jīng)常發(fā)出聲響，招來別人的注視