我們知道在我們的日常生活中由于現(xiàn)在的壓力變大以及人們生活飲食的不規(guī)律和不健康導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)掉發(fā)的或者是衰老的問題，那么究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們增長頭發(fā)而哪些食物又是能讓我們脫發(fā)的呢?今天我們就隨著三九小編以去了解關(guān)于掉頭發(fā)吃什么好以及生活中養(yǎng)生常識所分析的怎樣進行護法的方法。

　　身體補充的營養(yǎng)均衡以及維生素和礦物質(zhì)的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對我們的頭發(fā)具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調(diào)味料過重的料理等等的，都被證實對我們的頭發(fā)的生長有著不利的影響，有的甚至是會造成脫發(fā)的。

　　當然，并不是所有的人吃這些食物都會引起掉發(fā)，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因為頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要是賴于腎臟精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng)，故有"發(fā)為血之余"的說法。

　　胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭發(fā)的脫落了。

　　除此之外，一些太咸以及太辣的食物，都是會導(dǎo)致維生素的攝取量減少的，會導(dǎo)致我們身體的毛囊萎縮，容易造成發(fā)質(zhì)干枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會讓我們的皮脂腺分泌過于旺盛從而就會導(dǎo)致毛囊堵塞。這些都是會導(dǎo)致脫發(fā)的因素，所以，要想擁有一頭靚麗的秀發(fā)，好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。

　　容易導(dǎo)致脫發(fā)食物

　　1、多糖食物

　　甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

　　2、油膩食物

　　肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落。

　　以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由于分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發(fā)質(zhì)干枯，會讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不暢，所以會導(dǎo)致大量掉發(fā)。

　　經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好

　　1、含維生素類食物

　　脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　3、含微量元素的食物