在日常生活中，有一些對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)者，即使是在寒冷的冬天也會(huì)選擇騎行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在冬天的時(shí)候選擇正確的騎行方式，對(duì)于朋友們的保健養(yǎng)生是可以起到很好的作用的，同時(shí)對(duì)于不一樣的騎車方式養(yǎng)生效果也是不同的哦。

　　冬季到了，我們的身體更應(yīng)該注意冬季養(yǎng)生。那么，騎自行車健身又養(yǎng)生你聽說(shuō)過(guò)嗎?現(xiàn)在，隨著生活壓力的重負(fù)荷，利用運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自身壓力的人越來(lái)越多，騎自行車就是不錯(cuò)的冬季養(yǎng)生方法，還利于自身的防寒保暖，加速體內(nèi)新陳代謝哦。

　　自行車健身養(yǎng)生主要有四種騎法

　　今天介紹的就是自行車健身的方式，它以簡(jiǎn)單、方便、效果佳等優(yōu)勢(shì)深受廣大群眾的喜愛(ài)，自行車健身主要有四種騎法，下面一一為大家介紹。

　　騎自行車健身近年來(lái)得到越來(lái)越多的人歡迎，不管騎行者是因?yàn)榻∩矶T行，還是因?yàn)闇p肥而騎行，總之經(jīng)常騎自行車對(duì)身體健康有很大的幫助，今天小編給大家介紹4種佳的騎行方式，一起來(lái)看看哪一種更適合你吧。

　　長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行

　　對(duì)于心率一般不超過(guò)大心率的65%，一旦持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來(lái)供給自身能量，因此，這種騎行方式比較適合以減脂為目的的肥胖者。

　　快速騎行

　　可使心率達(dá)到大心率的85%以上。這個(gè)時(shí)候，身體主要通過(guò)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)提供能量，也就是說(shuō)，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。此外，快騎對(duì)心肺功能也很具鍛煉的價(jià)值。

　　快慢結(jié)合的騎行方式

　　除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。

　　中速騎行

　　也就是把心率控制在大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。

　　注意事項(xiàng)

　　選擇騎行運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生健身時(shí)候，好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但要以其中一種為主，其他方式為輔助鍛煉，這樣才能達(dá)到更好的鍛煉效果。健身者剛開始鍛煉時(shí)，騎行速度不宜過(guò)快，期間如感覺(jué)疲勞，可隔一段時(shí)間慢速騎幾分鐘分鐘以恢復(fù)體力。