洗澡誤區(qū)二：洗完澡就睡覺(jué)

　　睡眠常常在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議好在睡前2小時(shí)沐浴。

　　洗澡誤區(qū)三：起床就洗澡

　　早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，使一天都處于精神振奮的狀態(tài)。但是，如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，出現(xiàn)腦供血不足、虛脫的癥狀。所以，早起洗澡好在早飯后半小時(shí)。

　　洗澡誤區(qū)四：為干凈使勁搓

　　皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就是搓洗過(guò)度了。因此，建議勤洗澡，但不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

　　洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒(méi)有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以回到正常水平，不然，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，會(huì)有疲勞感。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于如何健康洗澡的相關(guān)介紹，通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)于洗澡這件日常小事都有了一些全新的看法了吧?以后大家洗澡的時(shí)候可要注意了，千萬(wàn)不要再掉進(jìn)去這些洗澡的誤區(qū)當(dāng)中了，還有在選擇洗浴用品的時(shí)候也需要留心哦!