洗澡誤區(qū)二：洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議好在睡前2小時沐浴。

　　洗澡誤區(qū)三：起床就洗澡

　　早上起床后，洗個澡，能促進大腦興奮，使一天都處于精神振奮的狀態(tài)。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，出現(xiàn)腦供血不足、虛脫的癥狀。所以，早起洗澡好在早飯后半小時。

　　洗澡誤區(qū)四：為干凈使勁搓

　　皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議勤洗澡，但不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

　　洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以回到正常水平，不然，時間長了，會消耗體力，會有疲勞感。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于如何健康洗澡的相關(guān)介紹，通過上面的介紹，大家對于洗澡這件日常小事都有了一些全新的看法了吧?以后大家洗澡的時候可要注意了，千萬不要再掉進去這些洗澡的誤區(qū)當中了，還有在選擇洗浴用品的時候也需要留心哦!