冬季來臨，溫度不斷降低，很多人就會感到胃部受涼很不舒服，一旦胃寒就會嚴重影響飲食、工作和生活，那么面對寒冷的氣溫，我們要怎樣做好冬季的養(yǎng)胃工作呢?下面就由小編為大家介紹一下吧。

　　進入冬季，受到寒氣侵襲，胃病易復(fù)發(fā)，很多人都會有胃痛、胃酸的癥狀。一個人的健康離不開胃，只有胃好了，身體才會健康。本文將為大家解決胃痛困擾，小編會為大家推薦10個妙招，讓大家在冬天有個好脾胃?？靵砜匆幌掳?。

　　細嚼慢咽

　　吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。

　　我們應(yīng)該盡量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃過酸、油炸、煙熏等食物。除此之外要少喝濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料，這對于冬季養(yǎng)胃不利哦。

　　飲水擇時

　　其實，你知道嗎?冬季佳的飲水時間是早晨起床空腹的時候，還有每次進餐前一個小時左右，餐后立即飲水反而會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化進度，湯好在飯前喝。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　食物以清、軟、松為主;進餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食;宜少吃多餐。

　　飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度要以“不燙不涼”為好，盡量少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃部的不良反應(yīng)。

　　飯后莫運動

　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

　　飯后不能立即運動的原因是因為吃完飯后人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始運動的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應(yīng)就減少了，因此引起消化不良。