步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，步行被公認為世界上好的運動。那么你知道每日步行可以緩解癌癥的風(fēng)險嗎?今天小編就給大家?guī)砻咳詹叫锌梢跃徑獍┌Y的風(fēng)險，下面看小編的具體介紹吧。

　　每日步行1英里癌癥風(fēng)險可減半

　　“走路可看作治療癌癥的特效藥!”研究的發(fā)布者，英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，高可降50%死亡風(fēng)險。

　　該項研究負責人表示，英國政府建議成人每周應(yīng)進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數(shù)人達標，因此他呼吁，醫(yī)生應(yīng)將走路開進處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格。多項新國際研究明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。

　　預(yù)防乳腺癌

　　法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風(fēng)險低14%。

　　降低患腸癌風(fēng)險

　　美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

　　防患胰腺癌

　　美國雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。

　　抵抗前列腺癌

　　美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

　　英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%;美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報道，與跑步相比，走路對關(guān)節(jié)損傷小，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。

　　簡單的走路為何有這么多好處呢

　　運動專家表示，長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重;促進下肢靜脈回流，保護心臟;鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老;活動筋骨，疏通淤滯脈絡(luò);增強心肺功能，改善血液循環(huán);使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。

　　運動教練補充說，按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì)、提高免疫力。關(guān)鍵的是，走路是安全的運動，老少皆宜。

　　走路貴在堅持

　　盡管走路益處很多，但真正做到每天按標準走路的人卻很少。我國18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉。沒時間、沒力氣、沒興趣、沒毅力等主客觀原因，是人們不愛走路鍛煉的常見“借口”。