冬季雖然非常的寒冷，但是我們很多愛好滑雪運動的人卻是非常喜歡冬季的，因為他們可以滑雪?；┻\動對我們的身體健康和心理健康都是有很大的益處的，但是冬季滑雪也是需要注意的。那么冬季滑雪應(yīng)如何保護(hù)呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　滑雪運動對身心的益

　　冬天我們不能夠因為天氣寒冷就不運動，然而在很多的戶外運動中，滑雪不失為一種非常有利于身心健康的運動。

　　首先，滑雪運動能增強人的肺活量，長期堅持滑雪鍛煉，肺活量會有明顯的提高。其次，滑雪能有效地增強體質(zhì)。在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、大運動量的活動能讓人體的各個器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達(dá)到強身健體的目的。

　　再者，滑雪有利于人形成良好的心理素質(zhì)。當(dāng)滑雪者站在雪道頂端時，往往會產(chǎn)生一種恐懼感，而一旦他發(fā)現(xiàn)自己能夠平衡地滑下陡坡，并毫無窘迫感的能讓身心適應(yīng)這種速度，并在運動中得平衡，是對人的心理素質(zhì)的一種訓(xùn)練的時候，這種心理障礙也就隨之消失了

　　冬季滑雪時怎樣保護(hù)

　　防止進(jìn)雪

　　滑雪的時候肯定會有跌倒的時候，如果我們沒有專用的滑雪衣服的話，跌倒之后雪就會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里面。那么有什么好的方法能夠幫助解決這個問題呢?

　　其實只要買一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。

　　保護(hù)眼睛

　　由于雪地上陽光反射很厲害，嚴(yán)重的會造成雪盲，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　保護(hù)皮膚

　　滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪地反射的強烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天不涂防曬霜，因為陰天時紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。

　　補充飲食

　　冬季不僅天氣寒冷而且氣候也是非常干燥的，我們身體中的水分流失的也比較快，這時候再加上室內(nèi)的溫度太高，我們的內(nèi)火就會比較旺盛，所以一定要多喝水，吃一些水果，比如，橙子、鴨梨等。橘子不要多吃，吃多了會上火的，這時候如果能備點潤喉片的話也是一種好方法。

　　防止凍傷

　　凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應(yīng)注意備足御寒衣物;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨自外出滑雪，要穿鮮艷服裝，以便能及時被發(fā)現(xiàn)，及時救援。

　　選擇內(nèi)衣

　　滑雪活動是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運動，當(dāng)人處于運動狀態(tài)時，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內(nèi)衣時，好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當(dāng)人體處于運動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時應(yīng)及時更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。

　　結(jié)語：滑雪運動冬季是非常受到人們歡迎的，而且對于身體也是非常有好處的，但是滑雪過程中需要注意的事情也是非常多的，希望大家能夠注意。冬季滑雪時怎樣保護(hù)這點相信認(rèn)真看完本文的人也應(yīng)該明白了。