刷牙是在正常不過的一件事情了，我們每天都會刷牙，但是有多少人刷牙的方法是正確的呢?刷牙的時候?qū)τ谘浪⒁约把栏嗟倪x擇有沒有要求呢?這些都是生活中常遇到的問題，今天就讓小編為大家解答下吧。

　　我們很多人都知道每天刷牙至少兩次，但是有多少人真的做對了呢?你平時是如何刷牙的呢?牙齒的每一個地方你都照顧到了嗎?你每次刷牙的時間又是多少呢?不要覺得這些問題被小題大做了，估計你不知道，如果刷牙刷的不對或者刷的不徹底的話，竟然會讓你短命十三年的哦。

　　刷牙不徹底居然會短命13年

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。據(jù)報道，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

　　據(jù)報道，牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等?？茖W家稱這與一系列慢性疾病有關(guān)，如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現(xiàn)的炎癥進入血管導致的。

　　瑞典就由科學家做過相似的研究發(fā)現(xiàn)，口腔衛(wèi)生不良可能會意味著同時有其他一些容易引起癌癥的生活習慣。

　　瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究。他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢，研究起步時所有被調(diào)查者的年齡在30-40歲，科學家將他們有可能引起癌癥的生活習慣(如吸煙等)記錄在案，包括口腔健康情況，被調(diào)查者中沒有人有嚴重的牙周病，但牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

　　至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。研究中，男性平均死亡年齡為60歲，女性則為61歲，這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年，所以他們被視作過早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌癥種類卻不相同。去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

　　怎么刷牙正確

　　巴斯刷牙法(Bass Method)是目前國際公認的有效刷牙方法

　　具體方法：刷牙時，選擇合適牙刷，將刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，刷頭放于牙頸部使牙刷部分刷毛進入齦溝和鄰間區(qū)(也就是通常所說的牙縫)，部分刷毛壓于齦緣上，作前后方向短距離來回顫動10次左右，顫動時牙刷移動僅約1~2mm。

　　我們每刷兩到三個牙的時候，就移動牙刷至下一組牙齒，要注意的是，每組有重疊放置，重復的進行拂刷。

　　刷上下前牙時，豎起刷頭即可。刷咀嚼面時，刷毛應緊壓面，使毛端深入裂溝區(qū)，作短距離的前后顫動。按一定順序?qū)⑷谘赖膬?nèi)外側(cè)面和咬合面刷干凈，包括后一顆牙的后面。

　　建議每日刷牙早晚兩次為佳。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3~5分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

　　針對不同的口腔問題，在選擇牙膏和牙刷上，都有哪些注意事項?

　　首先，應該是正規(guī)廠家生產(chǎn)符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷。刷頭適合自己口腔的大小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，兒童可選用兒童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，刷毛軟，毛的末端經(jīng)過特殊處理，做成圓形或細絲狀而有彈性，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷牙時避免長時間受到驟冷或驟熱的刺激，適宜在30～36度水溫刷牙。

　　牙刷在每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風干燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

　　如有條件可使用電動牙刷。還有一種沖牙器，可以作為輔助方法來加強口腔衛(wèi)生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

　　對于已經(jīng)患有牙周炎的人，他們當中的許多人出現(xiàn)牙齦退縮，牙齒間隙變大。這時使用牙間隙刷比牙線效率更高。

　　牙間隙刷的刷頭為金屬絲，附帶柔軟的刷毛，對于牙齒鄰面或根面有凹陷或不規(guī)則時清潔效果更好。牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，應該根據(jù)每人的具體情況選擇合適的型號。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大于牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。需要強調(diào)的是，牙間隙刷不是牙簽，它不僅僅清除牙間隙的食物殘渣，更重要的是必須清除牙齒鄰面的菌斑，使用牙間隙刷時要有意識的向兩邊牙齒加壓，達到清潔牙齒側(cè)面的目的。

　　牙膏可增加刷牙的效果，通過其中的摩擦劑和潔凈劑來加強機械清潔作用。近年來含藥物的牙膏種類較多，就其作用而言，主要為防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，主要靠機械清掃作用，因此，選擇什么牙膏并不是主要的。

　　結(jié)語：原來刷牙刷的不對也是也很大的危害的話，甚至會直接影響到你的壽命哦。所以我們一樣要認真廁所的刷牙，刷牙的方式也要對哦，牙膏和牙刷的選擇上面也需要講究起來哦。