現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季為寒冷的時候，異常的寒冷干燥，這個時候也是胃病的高發(fā)期，同時許多相關(guān)的并發(fā)癥也由此增加。胃不好的人在冬天里要更要保護好自己的胃。怎樣養(yǎng)胃呢?下面給大家介紹五個養(yǎng)胃小貼士保胃健康，一起來看看吧。

　　牢記五個貼士保胃健康

　　冬季養(yǎng)胃：切忌暴飲暴食

　　養(yǎng)胃的關(guān)鍵就是切記不要暴飲暴食。簡單點的來說，只有胃變得通暢了，食物才能順利的進入到腸道。如果吃得過飽，食物在胃中就會停滯，通道便會因此被堵塞，更無法發(fā)揮消化和傳輸作用了。

　　而飯后如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物潴留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。

　　因此，調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。

　　建議大家要盡量的少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物會加重胃部的負擔，建議大家要適當?shù)?ldquo;清腸”，可以再早晚的時候多喝粥，利于消化，可以盡量的減少腸胃的負擔。

　　在冬天，很多人們都特別的愛吃熱氣騰騰的火鍋，但是火鍋吃多了是不會被輕易察覺的，這樣就很容易造成我們的暴飲暴食，然后胃病就會隨之而來，一旦發(fā)作，不宜治愈。

　　因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。

　　冬季養(yǎng)胃：心情愉悅也養(yǎng)胃

　　現(xiàn)在都市人工作壓力大，如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，或者精神長期處于緊張狀態(tài)，都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看，胃屬燥土，是喜潤惡燥的。

　　肝和胃的關(guān)系非常的密切，胃的運化功能必須要依賴于肝氣的疏泄，因此緊張和惱怒等情緒一方面容易傷肝，造成肝氣不疏，進而容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒有食欲、嘔吐和噯氣等。

　　所以，養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。

　　冬季養(yǎng)胃：少食寒涼物

　　冬天的時候，人很容易引發(fā)胃病或者是胃病復發(fā)，這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能著涼，引發(fā)了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發(fā)作加重。

　　因此，我們在冬天要注意胃部的保暖工作，夜里要蓋好被子。那些患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質(zhì)的人，在冬季更是要注意養(yǎng)胃。

　　中醫(yī)認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質(zhì)的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出狀況。