另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時(shí)候并不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴(yán)重傷害眼睛的健康。

　　辦公室午睡的5妙招

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。

　　午飯之后好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

　　午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　5、午睡的姿勢

　　應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

　　午睡的注意事項(xiàng)

　　午睡前不要進(jìn)食油膩食物，同時(shí)不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機(jī)響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動，緩和身體的機(jī)能，再喝一杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給各位介紹的有關(guān)如何午睡的知識，看完這你是不是知道怎樣來提高午睡質(zhì)量以及午睡過程中的注意事項(xiàng)和什么樣的午睡姿勢是好的啦。那么就請你照做吧。