人的長壽秘訣是什么?很多人都想知道，想要健康長壽有什么好的秘方呢?長壽的人在飲食上都有哪些注意的呢?有什么比較特別另類的長壽方法呢?這些大家是不是都非常的感興趣啊，那么下面就由小編為大家講解下吧。

　　健康長壽的七個小動作

　　從古到今每個人都希望自己身體健康，能夠長壽，就像古代很多皇帝為了能夠長壽就不斷的服用丹藥。不過，古代人也有一個長壽的小妙招就是經(jīng)常做以下幾個小動作，這可是健康長壽的法寶哦。

　　背宜常暖背不痛

　　背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。

　　既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

　　腹宜常摩易消化

　　腹部是我們腸胃等一些臟器所在的地方，如果我們經(jīng)常按摩腹部的話能夠幫助消化的哦。

　　古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

　　肢體常搖筋骨壯

　　四肢經(jīng)常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動，增強體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

　　平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能舒展四肢關節(jié)。此法對于中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。

　　皮膚干沐人不老

　　我們用手掌、干毛巾將全身的肌膚都沐浴，然后再進行全身按摩，這個方法能夠起到疏通經(jīng)絡，活躍氣血以及延緩衰老以及預防疾病的作用。

　　古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞?，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。

　　以上方法均為日常生活中很容易做到的，動作要輕緩，次數(shù)可由少到多逐步增加，貴在堅持，必有益處。

　　背宜常捶陽氣旺

　　捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡的傳導，增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡系統(tǒng)的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損。