在寒冷的冬天，人們總會受到風(fēng)寒的影響，不是頭痛發(fā)熱，就是鼻塞難受，各種各樣的大小疾病困擾著正常生活。那么，如何才能在冬天有了健康的身體?冬季養(yǎng)生需要注意哪些地方才能讓我們遠(yuǎn)離健康問題呢?下面，小編為大家簡單介紹幾款養(yǎng)生運動，希望大家動起來!

　　冬季養(yǎng)生

　　隨著漫長冬天的到來，人們感冒著涼的情況時有發(fā)生，而且總是感到情緒不高，難道我們無法快樂地度過冬季嗎?

　　1、嘴唇

　　冬季人們的嘴唇容易發(fā)干起皮，因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會對發(fā)干的嘴唇有利。

　　2、過于放縱

　　冬天的節(jié)日很多，過于放縱會導(dǎo)致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發(fā)生。

　　3、抗生素

　　醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

　　4、夫妻生活

　　冬季愛愛會有益健康，它將釋放人體的化學(xué)物質(zhì)，改善人的情緒，克服抑郁，幫助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　5、骨骼

　　由于冬天寒冷，陽光較少，所以人體的骨骼密度在冬日里顯得較少，在這個時刻，就要注意及時補充維生素D，多吃些含鈣量較高的食物，比如魚、蔬菜等等。

　　6、感冒

　　人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

　　7、能量

　　缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。

　　8、流感

　　流感會使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　9、生姜

　　生姜可以刺激人體血液流通，在冬天經(jīng)常食用生姜可以保持良好身體，當(dāng)然，你也可以選擇喝生姜茶，同樣有著不錯的效果。

　　10、皰疹

　　冬季因免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚發(fā)緊時要即時涂抹油膏或服藥。