我們都知道，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短、睡眠的質(zhì)量好壞會(huì)影響到我們的身體健康。但是近來(lái)有報(bào)道稱，冬天睡眠不足會(huì)導(dǎo)致變胖，這到底是怎么回事呢?為什么睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致變胖呢?睡眠與肥胖之間存在什么樣的關(guān)系呢?帶著這些疑問(wèn)，下面咱們一起來(lái)了解一下吧!

　　近來(lái)，芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士告訴人們：睡眠不足會(huì)影響到女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡，從而導(dǎo)致食量增加，脂肪儲(chǔ)存也會(huì)增多，后導(dǎo)致變胖。

　　睡眠不足會(huì)變胖的原因

　　1、睡眠不足，你會(huì)食量增加

　　睡眠不足容易發(fā)胖嗎?可能你沒(méi)有留意過(guò)，當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。

　　芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢?

　　兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說(shuō)，當(dāng)女人缺乏睡眠的時(shí)候，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素就會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增。與此同時(shí)，體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，也就是說(shuō)您會(huì)因此變得容易進(jìn)食過(guò)量。

　　此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

　　2、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

　　睡眠不足引起肥胖，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。

　　于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　3、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

　　所以，如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時(shí)間。因?yàn)樗邥?huì)讓您的精力不足，讓您更加不想動(dòng)。

　　遠(yuǎn)離肥胖就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)

　　1、每天睡足7.5小時(shí)

　　25-30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。如果周末比平時(shí)晚睡了一兩個(gè)小時(shí)，第二天就晚一兩個(gè)小時(shí)起床。

　　不過(guò)，有的女人每天可能需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時(shí)，第二天的鬧鐘仍然無(wú)法把你叫醒，這說(shuō)明你需要更多的睡眠。

　　其實(shí)每個(gè)人都有自己所需的正常睡眠長(zhǎng)度，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)長(zhǎng)度，哪怕僅僅少了1個(gè)小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是適合自己的睡眠長(zhǎng)度。