中醫(yī)養(yǎng)生如何養(yǎng)腳大家都知道了嗎?足部養(yǎng)生對我們身體健康很重要，看了上面的介紹，中醫(yī)足部養(yǎng)護的方法還不少，我們?nèi)粘Ｒ嘧o理足部，希望這些中醫(yī)養(yǎng)生方法能夠幫助大家健康長壽!

　　人們生活水平提高了，也越來越注重養(yǎng)生，開始講究吃粗糧、做運動，但是很多人卻忽視了養(yǎng)護自己的足部。要養(yǎng)生，足部保養(yǎng)很重要，就拿泡腳來說，要泡出效果，也是有技巧的。

　　泡腳水溫40℃宜

　　首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方法。可以說，適宜的水溫泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。其實不然。

　　事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

　　當然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時候更應該當心，尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外，泡腳時還應注意時間不宜過長，以15~ 30分鐘為宜。

　　與溫水相比，用醋泡腳更好

　　用溫水泡腳是一個非常好的保健方法，如果條件允許的話，用醋泡腳的保健效果要比溫水強很多。

　　提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

　　用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞;同時，用醋泡腳還可以協(xié)調交感神經(jīng)的興奮程度，調節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。另外，在春季易發(fā)生春困的這個特定的季節(jié)里，常用醋泡泡腳，對于人們保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

　　我們常常在外外面可以看到足浴、足底保健的場所，說明足部對養(yǎng)生是很重要的，如果您沒有注意到護腳對您的重要性的話，不妨回家之后打上一盆溫水泡一泡，相信那舒服的感覺，會讓您喜歡泡腳的，而且還可能會收到意外的驚喜呢!

　　結語：大家現(xiàn)在知道腳部保養(yǎng)的重要性了吧，不過腳部保健的方法也是非常多的大家不妨試試，我們可以通過泡腳以及按摩腳部主要穴位的方法進行保健。如果你希望自己身體好的話，就多做做腳部保養(yǎng)吧。