老年朋友們，您會(huì)經(jīng)常性的買補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)嗎?您知道如何選擇補(bǔ)品，您又適合什么樣的補(bǔ)品嗎?大家應(yīng)該對(duì)這些應(yīng)該很有興趣吧，不如我們一起來(lái)了解下吧!下面看小編的具體介紹吧。

　　老年骨骼健康應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)元素

　　隨著歲月的蹉跎，老年人身體免疫力下降，骨骼變得和兒童一樣脆弱，所以我們要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)保護(hù)骨骼，營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合老年人使用，來(lái)了解下老年骨骼健康應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)元素吧。

　　1、鉀

　　鉀元素主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝和神經(jīng)肌肉的正常功能，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和代謝不可或缺。多吃香蕉、柳橙、葡萄干等水果，或是番茄、菠菜、山藥等可以補(bǔ)充鉀元素。

　　2、維生素D

　　維生素D還可以促進(jìn)小腸增加分泌一種利于鈣質(zhì)吸收的蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合，讓食物中攝取到的鈣質(zhì)將能更有效的被小腸吸收，進(jìn)而進(jìn)入血液循環(huán)，增加血液中的鈣質(zhì)濃度。

　　3、維生素B12

　　維生素B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對(duì)維持骨骼硬度有重要作用;它就像個(gè)清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會(huì)造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國(guó)人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動(dòng)物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。

　　4、鈣

　　鈣是人體必需礦物質(zhì)中的一種，從兒童到成人、再到老年人，都需要鈣質(zhì)來(lái)幫助體內(nèi)系統(tǒng)的各種機(jī)能運(yùn)行，包括免疫、神經(jīng)、循環(huán)、消化等，有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，在普通人1天的膳食中，平均只能攝入250至350mg鈣，衛(wèi)生署建議國(guó)人每日鈣的攝取量應(yīng)勿超過(guò)1，000mg。

　　5、膠原蛋白

　　骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，且主要是膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的情況下會(huì)不鎖住鈣質(zhì)，降低骨質(zhì)密度，終至產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥;過(guò)去也有研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)吃肉、豆制品，長(zhǎng)期缺少蛋白質(zhì)的人，容易發(fā)生髖骨骨折。牛奶、雞蛋、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等都有豐富的膠原蛋白，適量攝取不僅輔助鈣質(zhì)吸收，可以降低三酸甘油脂和膽固醇。

　　通過(guò)對(duì)骨骼所需營(yíng)養(yǎng)的介紹，相信老年朋友們都有了了解，那么就在生活中定期適量的進(jìn)補(bǔ)來(lái)保證骨骼的健康吧。

　　老年人進(jìn)補(bǔ)必須注意的

　　說(shuō)到老年人食補(bǔ)大家所了解的有多少呢?懂得怎么做對(duì)于老年人的身體健康才是佳的呢?食補(bǔ)是需要看季節(jié)性的，并不是任何一種季節(jié)性都可以進(jìn)行食補(bǔ)的，特別老年人。合理的飲食不但可以保健，還可以益壽延年，尤其是對(duì)老年人。因此老人要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)。