19、做一名聰明的病人

　　醫(yī)生只會幫助你保持好的身體，但是終的責任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。

　　給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。

　　20、把部分錢存在銀行

　　大多數(shù)人認為經(jīng)濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。

　　把部分錢存在銀行，好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。

　　21、確定自己身體各項的指數(shù)

　　去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。

　　如果你的各項指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習慣去一一調(diào)節(jié)。

　　養(yǎng)生的食物

　　洋蔥

　　洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以降低應(yīng)激水平和患癌癥的風險。此外，洋蔥中的硫化合物有助于預(yù)防糖尿病，并防止心臟疾病。

　　卷心菜

　　卷心菜含有大量的維生素C，可以增強免疫系統(tǒng)，消除毒素。

　　香蕉

　　想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，香蕉內(nèi)含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調(diào)節(jié)腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風險。

　　糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統(tǒng)必不可少的營養(yǎng)元素。糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

　　結(jié)語：養(yǎng)生其實不是件困難的事情，其實平時一些小事就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的哦，以上這二十一種養(yǎng)生方法大家不妨試試，你如果能夠堅持一段時間身體也會變得更加的健康的哦。