相信每個(gè)人都有永保長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，為了這個(gè)夢(mèng)想相信大家也使用了不少小方法了吧。其實(shí)想延緩死亡時(shí)間，永葆健康美麗的方法有很多。今天小編就給大家?guī)?lái)臥室養(yǎng)生的方法，下面大家跟著小編的步伐來(lái)看看吧。

　　在臥室里做6件事能長(zhǎng)壽

　　每個(gè)家里都會(huì)有臥室，臥室里面很溫馨。臥室是我們身體和心靈休養(yǎng)生息的地方，也是伴侶們培養(yǎng)感情的地方，更是我們疲勞時(shí)休息的港灣。但是大家知道嗎?其實(shí)臥室還有另一個(gè)好處，那就是臥室也是讓你長(zhǎng)壽健康的地方，在這臥室里完成幾件毫不費(fèi)力的事情就能讓你健康長(zhǎng)壽，快來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。

　　起床后做伸展運(yùn)動(dòng)

　　晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放松的事情，但是有時(shí)候醒來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位的肌肉很是酸痛，處于緊繃狀態(tài)。小編建議大家在起床后，下地前，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。

　　美國(guó)診所的專家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開(kāi)始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。

　　裸著身子在穿衣鏡里看看自己

　　無(wú)論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過(guò)身體發(fā)生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。”

　　睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視

　　一個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

　　每周進(jìn)行夫妻生活

　　研究人員曾經(jīng)對(duì)1000名中年男性進(jìn)行了為期長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，每周都進(jìn)行性生活的男性的死亡率比較低，是那些性生活次數(shù)不頻繁的男性的死亡率的一半。

　　在性生活過(guò)程中，人體會(huì)釋放出讓人感到快樂(lè)的激素(內(nèi)啡肽)，應(yīng)激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強(qiáng)壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應(yīng)。

　　每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當(dāng)于進(jìn)行了一次中等強(qiáng)度的有氧鍛煉。

　　睡前冥想：并感恩身邊的人

　　睡覺(jué)前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。

　　美國(guó)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

　　裸睡

　　沉重的睡衣褲會(huì)擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來(lái)時(shí)它還會(huì)扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。

　　做到上述幾件小事就可以助我們更長(zhǎng)壽，簡(jiǎn)單的小習(xí)慣，帶來(lái)的是生命的延長(zhǎng)，休息的同時(shí)，又得到了健康，何樂(lè)而不為。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編寫(xiě)的有關(guān)臥室養(yǎng)生的文章，相信大家只要仔細(xì)閱讀過(guò)后，以后在自己的臥室里面，大家可以使用小編介紹的臥室養(yǎng)生方法了，小編認(rèn)為臥室養(yǎng)生方法不錯(cuò)哦。如果你身邊的小伙伴還不知道臥室養(yǎng)生法，抓緊時(shí)間告訴他們吧。