隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活水平得到了很大的提高，吃的是越來(lái)越好了，但是你知道嗎，很多疾病都是和你飲食有關(guān)系的，都是你吃出來(lái)的。所以，要想少生病，飲食一定得注意，要做到健康飲食。

　　人生一大樂(lè)事就是盡情的享受美食，但是如果你飲食的方法或者時(shí)間不對(duì)的話，可能會(huì)對(duì)你的身體帶來(lái)很大的傷害的哦，很多病就會(huì)不正確的飲食方法有關(guān)系的，下面我們就來(lái)看看影響我們身體健康的都有哪些吧。

　　不吃早餐——胃不好難長(zhǎng)壽

　　不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80～90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐，所以早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃，在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　晚餐太豐盛——肥胖、失眠來(lái)找你

　　傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　我們吃晚飯一定要盡量吃素一些的，尤其是要多吃一些新鮮的蔬菜，要減少攝入太多的蛋白質(zhì)以及脂肪類的食物。而且晚餐也要少吃一些。一般情況下晚餐提供的熱量不要超過(guò)一天攝入總熱量的30%。

　　嗜飲咖啡——心慌慌

　　嗜飲咖啡容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。

　　大量喝酒——患上酒精肝

　　大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。要喝酒時(shí)就得先學(xué)會(huì)怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔缥钢蟹纸饩凭拿?mdash;—酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。

　　此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。

　　從酒精的代謝規(guī)律看，佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

　　吃生食貪新鮮——寄生蟲(chóng)體內(nèi)鉆

　　如果我們經(jīng)常都吃生冷的食物的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種寄生蟲(chóng)病，如果你喜歡新鮮的食物，那么好每次都吃新鮮蔬菜汁和果汁。

　　將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。先吃水果等生食，然后再吃熟食，還不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

　　不喝水——會(huì)變笨

　　飲水不足會(huì)導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝功能，所以建議大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。