美白祛斑一直是很多女人在追求的事情，但是現(xiàn)在不僅僅是女性關(guān)注祛斑，很多的男士也非常的重視祛斑美白的重要性!生活中哪些祛斑的方法是比較有效的呢，朋友們都了解哪些祛斑小妙招呢?趕緊來看看下文關(guān)于吃什么水果祛斑的詳細(xì)介紹吧!

　　吃什么水果既美白又去斑

　　想要好肌膚就要多吃一些健康的食品，很多人都知道水果當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，還有很好的淡斑美白的功效，但是不是所有的水果都有美白的作用哦!那么哪些水果是適合美白祛斑的呢，還不知道的朋友們來看看下面的介紹吧!

　　美白秘笈：吃水果能美白滋潤肌膚

　　潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　古有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”的千古佳話，不僅僅是楊玉環(huán)喜歡吃荔枝，荔枝當(dāng)中含有非常豐富的維生素C，維C能夠給肌膚補(bǔ)充大量的營養(yǎng)!但是不是吃的越多越好哦，有時(shí)候吃多了荔枝也會引起上火的哦，所以容易長痘的人要尤其注意了!

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。

　　5、水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　結(jié)語：祛斑一直是很多人都非常煩惱的事情，是一件很困難的事情，嘗試過許多的祛斑方法都沒有很好的效果!相信通過上述詳細(xì)的介紹之后，大家對于什么樣的水果可以幫助美白淡斑都有了更多的認(rèn)識，可以恢復(fù)年輕健康的肌膚!