睡眠不好是困擾現(xiàn)代人生活的重要因素，許多人睡眠質(zhì)量不好就會影響第二天的工作和生活!大家知道哪些改善睡眠的方法呢，生活中改善睡眠的食物有哪些呢，還在飽受睡眠不足的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
目錄
1、改善睡眠的食物有哪些 2、人類需要睡眠的原因
3、吃什么改善睡眠不足 4、常見的改善睡眠的食物
7、十大有助于睡眠的食物 8、8款改善睡眠質(zhì)量的美食
可改善睡眠的6種食品
睡眠對于人體的健康是非常重要的，晚上休息的質(zhì)量決定著第二天的工作質(zhì)量!很多的人一到了睡眠的時候就會出現(xiàn)很多的情況，想睡睡不著!很多人習(xí)慣于吃安眠要來緩解睡眠不好的情況，但是藥三分毒，所以還是了解一些改善睡眠的食物吧!
蓮子
蓮子能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
龍眼
龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用。
桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
核桃
核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。
