你想不想長壽呢?答案，肯定是想，但是我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人因為不健康的飲食、不規(guī)律的作息時間等，導致身體越來越差，后身體出現(xiàn)大毛病。其實，如果想延年益壽的話，方法也是很多的，但是需要你堅持做的哦。下面小編給大家介紹下25個助你延年益壽的竅門。

　　25個竅門助你延年益壽

　　一些人表面上看起來是那么的干凈，氣質(zhì)好，精神佳，甚至還有些潔癖，但是生活中的他可能就是個邋遢鬼哦。家里整天亂糟糟的，吃飯沒有嚼幾口就咽下去，工作也是不上心，這些習慣是非常不好的，而且還會影響到我們的壽命哦。

　　1.常吃香蕉

　　香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

　　2.不碰公廁門把手

　　公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

　　3.倒著看書

　　如果我們看書的時候能夠把書倒著放的話能夠刺激到我們的大腦，能夠促進新細胞生成。用左手寫字或者聽不熟悉的音樂也是有這樣的效果的。

　　4.練習深蹲

　　運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的佳運動。

　　5.每天喝茶

　　醫(yī)學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。

　　6.生病時喝酸奶

　　生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　7.每天用牙線

　　你要知道口腔健康狀況不好的話會讓你減壽6.4年，還會為心臟病埋下隱患哦。所以我們每天如果都能夠用牙線清理牙齒的話能夠預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

　　8.用吸管練呼吸

　　每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　9.家里干凈整潔

　　研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習慣。

　　10.交健康的朋友

　　健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。研究顯示：如果關系親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍。