自古以來(lái)人們對(duì)睡眠的研究是非常多的，比如怎樣有個(gè)好的睡眠，睡眠和什么有關(guān)，哪些會(huì)影響到睡眠等，因此睡眠對(duì)我們是非常重要的。今天小編給大家介紹的就是一些你不知道的睡眠之術(shù)吧。

　　你所不知道的睡眠之術(shù) 改善睡眠的方法

　　我們每天都會(huì)花到三分之一的時(shí)間在睡眠上，一個(gè)好的睡眠對(duì)我們的健康和工作生活都是有很大的作用的。但是我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人經(jīng)常都是夜里兩三點(diǎn)甚至四五點(diǎn)才睡覺(jué)，早上七八點(diǎn)也起來(lái)了，有的時(shí)候睡眠的時(shí)間都不到四個(gè)小時(shí)，但也沒(méi)有黑眼睛，狀態(tài)也非常的好，這是什么回事呢?

　　從表面上看，這些人每天只睡三四個(gè)小時(shí)，其實(shí)是錯(cuò)的，這些人通常每天都睡七八個(gè)小時(shí)，只不過(guò)當(dāng)我們看見(jiàn)這些人醒時(shí)，其實(shí)他們?cè)缫呀?jīng)“睡著“了。

　　一、通過(guò)睡覺(jué)來(lái)休息，是一種“被迫適應(yīng)”的行為

　　人和動(dòng)物，都需要休息，只是休息的方式不同，蝙蝠將自己倒掛一整夜，在人來(lái)看，那是多累的一件事，但它們的確得到了休息;馬會(huì)整夜站著，站一夜能休息好?人不能，但馬可以。人認(rèn)為他們沒(méi)有休息好，是因?yàn)槲覀兏杏X(jué)一個(gè)動(dòng)物，不睡覺(jué)怎么能休息好，而事實(shí)上，睡覺(jué)的目的是為了休息，但睡覺(jué)，只是休息的其中一種途徑而已，人們需要的是休息，但太多的人認(rèn)為，他們需要的是睡覺(jué)，其實(shí)，閉上眼睛，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只是達(dá)到休息這一目的的眾多途徑之一。

　　1.人類早的晚上休息，只是源于捕獵行為的不便進(jìn)行

　　為什么為什么人都是太陽(yáng)出來(lái)就出去工作了，到晚上太陽(yáng)下山就回家了，這是因?yàn)樵诠饬恋那闆r下，人類的捕獵行為更為方便的進(jìn)行。

　　而這種行為的產(chǎn)生，不是自愿的，更多的，是為了適應(yīng)大自然，人們因?yàn)槿粘鋈章?，調(diào)整了適應(yīng)環(huán)境的生物鐘。

　　夜晚的時(shí)候，人們?cè)诙蠢?，身心極為放松，身體的各個(gè)部位的肌肉也放松，包括眼皮。

　　當(dāng)眼睛合上的一瞬間，人們對(duì)外界的感知通道被關(guān)上了很重要的一條，人們不再多關(guān)注外界的變化，從而讓身心更加放松，精神內(nèi)守，這樣的結(jié)果是，很多人便進(jìn)入了更加充分的放松狀態(tài)——睡眠。

　　事實(shí)證明，我們到深度的放松之后，精力才會(huì)恢復(fù)的更加的快。因此，我們就有了閉目睡覺(jué)的辦法，就算在等動(dòng)物出沒(méi)的時(shí)間空，我們也是會(huì)閉上眼睛的，這是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，這種行為，會(huì)讓自己更加的有精神，也就形成了閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。

　　2.閉眼睡覺(jué)，成為人類主要的休息方式

　　停止活動(dòng)，閉上眼睛，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，成了天黑之后，更多的人可以直接參與的休息方式，后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)，居然坐著也能休息，盤(pán)腿坐一夜，等二天仍像睡覺(jué)了一樣的精神。

　　閉目養(yǎng)神可通氣血，流轉(zhuǎn)于全身不達(dá)之地，精神內(nèi)守，因此人會(huì)更為精神旺盛，其要領(lǐng)只有七個(gè)字：“身松意定心安寧“。