8、穿衣不宜過緊

　　穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

　　9、治療凍瘡

　　寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。另外，治療凍瘡有兩種辦法：一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。

　　10、適當(dāng)運動

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

　　三、飲食習(xí)慣

　　1、吃早飯

　　不論什么時候，早飯都是三餐中重要的一餐。冬季的早餐尤為重要。冬季早餐的選擇，因人而異。養(yǎng)胃要喝粥，減肥喝豆?jié){。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿足大多數(shù)人需要?？傊?，早餐不僅要吃好，還必須要吃飽。

　　2、常喝白開水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　3、選擇合適食物

　　藕、栗子、紅棗、動物內(nèi)臟、海帶等都是冬季適宜的食物，這些食物富含營養(yǎng)，可以有效補(bǔ)充冬季所需的維生素，纖維和能量。另外，應(yīng)該多吃水果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯的選擇。

　　4、多喝湯

　　冬季喝湯不僅能夠帶來熱騰騰的感覺，還能滿足營養(yǎng)需求。雞湯是冬季的佳選擇。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質(zhì)，可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

　　5、火鍋、麻辣燙應(yīng)少吃

　　很多人認(rèn)為，冬天吃點辣的可以保暖。確實，適當(dāng)?shù)睦苯反碳た梢源龠M(jìn)血液循環(huán)達(dá)到保暖的作用。但是，火鍋，麻辣燙都會刺激胃腸道，影響身體對其營養(yǎng)的吸收。而且，火鍋、麻辣燙大多重油，于身體不利。

　　冬季保暖還是不容忽視，希望以上的小常識能夠?qū)δ兴鶐椭?，也希望您能夠度過一個健康的寒冬。

　　結(jié)語：因此，冬天不是你穿的多，裹得嚴(yán)嚴(yán)實實就保暖的好了，有些地方如果你沒有做好的話，還是會覺得冷哦。上面這七個冬季保暖的錯誤穿衣方式大家不要犯哦。同時，冬季保暖要注意三大方面同時進(jìn)行。