隨著我們的生活質(zhì)量的提高，人們的壓力也不知不覺(jué)變大了，學(xué)生有學(xué)習(xí)的壓力，工作有工作的壓力，每個(gè)人好像都生活中壓力中。適量的壓力能夠讓我們前進(jìn)，但是壓力過(guò)大也會(huì)對(duì)我們有傷害。所以我們一定要學(xué)會(huì)減壓，在這之前，我們先得知道，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)壓力山大了。

　　在現(xiàn)代的生活中，我們每個(gè)時(shí)刻都在接受著挑戰(zhàn)和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學(xué)會(huì)減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來(lái)源。下面就是小編給大家介紹的壓力來(lái)襲的10種無(wú)聲信號(hào)。

　　1.周末頭痛

　　從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經(jīng)

　　哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　3.口腔疼痛

　　牙科專家說(shuō)，口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槟阋估锬パ缹?dǎo)致的，而壓力大會(huì)加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

　　4.怪夢(mèng)

　　壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5.牙齦出血

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。

　　6.突然出現(xiàn)痤瘡

　　專家表示，壓力會(huì)增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無(wú)效，則應(yīng)看醫(yī)生。

　　7.偏愛(ài)甜食

　　根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長(zhǎng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過(guò)大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì)加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。